Äventyr

Idag har kisse varit på äventyr.

Uppe på garderoberna var det spännande...

tömt på energi

Med darrande händer och en kropp tömt på all energi försöker jag få ner några

ord på bloggen.

 

Box är så underbart, härligt, slitigt och alldeles fördjävligt jobbigt.

Varje del av kroppen skriker nej, du orkar inte mer, ge upp, en rep till och du svimmar.

Ändå står man där, upprätt och redo för mera och när passet är slut, längtar jag till nästa.

För bättre träning än detta finns inte,jag tömmer mig på allt.

Jag ger allt, o jag mår så gott efter. 

Veckans träning:

Måndag: Pump

Tisdag: Vila

Onsdag: Spinning

  Torsdag: Snabb promenad 30min

Fredag: Styrketräning rygg o mage

Lördag: Body-combat

Söndag: Box

Nästa vecka kommer bli lugn

tre träningspass är inplanerade,

TRE!!!

Jag behöver fler, men då behövs det oxå fler timmar och dagar på veckan.

Men så är det ibland.

 

Biffar

Vansinnigt goda biffar blev det.

Mätt i magen och nöjd över söndagen.

Nu blir det box 

söndagpromenad...

Det blev 7,2 km i solen.

Underbart härligt.

Nu ska här göras biffar till lunch.

söndagsmorgon

Det är tyst i huset.

Sover alla???

Eller så tassar de runt på tå,

genom att vi ställde om klockan igår,

vaknar jag långt innan tuppen.

Jag har tänt ljus och går här och skruttar.

Blir en tur ner till tvättstugan när klockan slår sju.

Kisse väntar på mat och min mage knorrar högt.

Men jag väntar med frukost, ifall han som snarkar i sängen vaknar snart.

För söndagsfrukostar tillsammans är det mysigaste som finns.

Igår blev det lugnt och skönt.

En sväng till L för att boka lite flyg och hotell i Australien.

Jag kommer åka själv till Sydney, 

så flyg dit, boende i fyra dagar och flyg till Melbourne är fixat.

Sedan hyrde vi Robin hood och köpte pizza.

Smakade årets första glögg med, ljuvligt.

Jag har redan börjat jula, för min jul kommer tillbringas

i Austalien.

Känns konstigt att fira jul i värmen, utan familjen.

Kommer sakna det, jag älskar allt som har med julen att göra.

Ska köpa med skumtomtar och annat juligt.

Nu slog klockan sju,

Ner i tvättstugan.

Se ya!!!

Poff, bom, bang...

Dags för combat!!!

POFF!!!

Incubus - Wish You Were Here

Rosa bandet

Idag är det rosa dagen på Feelgood.

Massor av roliga pass hela dagen.

Alla är välkomna, gratis träning!!!

Jag ska köra ett body-combat pass

och det för att stötta rosa bandet insamlingen.

Jag har köpt en ny topp, som det är naturligtvis är rosa i, och

satt in pengar genom sms:

BESEGRA 4359 till 72988 och ditt namn så skänker du 50:-

Det är gott att leva...

......när man får skratta, prata och trivsla med sin kära vänner!

D

Redo för tjejmys...

 

Tjejmys

Jag vill hem....och inte för att det är tråkigt på jobbet,

utan för att jag har varit här sedan 6.00 och känner

jag vill ta fredag.

Idag blir det styrketräning

och

sedan ska jag på fredagsmys med tjejerna <3.

LÄNGTAR!!!

Äta, dricka gott och tjattra tills munnar och öron faller av :D.



jag o kisse

Vi har det mys kisse o jag.

Tur vi är mysisar i detta hem :D. 

Utan träning...

...blir jag som tokig!!!

Jag hinner inte träna idag!

Det kryper i hela kroppen,

och hela jag skriker efter rörelse.

Ska iväg på pedagogiskt café med lärarförbundet.

Tänkte jag går dit...tror det tar ca 20minuter.

Då lär väl kroppen tycka att jag fått liiiiite rörelse iallafall...eller???

Nya skor

Jag köpte nya skor igår. 

Kisse tyckte kartongen var bäst.

Tur i oturen

Jag är så förvirrad!!!

Jag hade ju inte bokat mig till spinningen.

Trodde ju det...men icke!!

Men kom med ändå :D.

För det var en som inte dök upp,

och då blev platsen miiiiiiiiiiiiiiin.

Så nu har jag tränat, gött!!

Dags att ta tag i lite fix,

sedan blir det tiiiiiiidigt i säng.

För i morgon öppnar jag på jobbet.

Kl.6.00 ska jag vara på plats.

Hej hopp!!

Nätverksträff

Då var det dags, för terminens nätverksträff!!

Drar till Norrköping och träffar andra fritidspedagoger,

för att diskutera aktuella frågor inom yrket.

Dessa dagar brukar vara intressanta och lärorika.

så nyttigt att träffa människor med samma yrke,

som strävar efter samma mål.

Och i morgon ska jag vara med på det pedagogiska cafét,

och presentera vårat nätverk.

Det där med att stå framför folk och prata är inte riktigt min grej.

Men det ska nog gå...hihi!!!

Har packat träningsväskan och tänker ladda ur med en

göttig RPM-spinning efter en dag som sittandes.

Att sitta en hel dag är kass, jag är ju van vid att få röra mig på jobbet,

jag får myror i benen när jag är still för länge.

Färdig!!!

Färdig jobbad!!!

Snart färdig duschad,

färdig äten,

och 

redo för tisdagsmys.

Har lagt in en behövlig vila från träningen.

 

Jag känner mig rik...

...när hela fruktskålen är FULL av frukt!

Grus i ögonen

Gääääääääääääsp!!!

Fy vad trött jag är.

Dumt att inte ligga kvar i sängen när jag får.

Börjar jobbet senare idag, så varför sitter jag redan här?

Har hunnit med frulle och lite fb.

Å, vad jag ångrar att jag inte sov en stund till...

Zzzzzzz

 

kanelbullemuffins

Slängde ihop lite muffins.

o nu mår jag gott...träning o sött, kan ju inte bli bättre :D

KANELBULLEMUFFINS

175 g smör

2½ dl ägg

3 dl gräddfil

4½ dl vetemjöl

2 tsk vaniljsocker

1 msk bakpulver

1 krm salt

Fyllning

1 dl strösocker

3 msk kanel

Gör så här:

Sätt ugnen på 200 grader.

Rör smör och socker mjukt och luftigt. Blanda ner ett ägg i taget, därefter gräddfilen

Rör samman de torra ingredienserna i en separat skål. Blanda ihop med resten av smeten.

Rör samman socker och kanel.

Häll hälften av  smeten i formar, stö lite av kanelsocker på, fyll på med resten av smeten och strö sedan på lite kanelsocker igen.

In i ugnen i ca 10min.

Det går även att göra en sockerkaka. Sätt då ugnen på 175 grader och grädda i 45min.

God morgon

Det är mörkt ute,

månen lyser stark in genom fönstret.

Sängen är fortfarande ljummen efter min natt i den.

Skulle vara skönt att krypa ner igen.

När det är så här mörkt och kallt vill jag gå i ide.

Jag funkar inte som människa och hatar känslan av att ständigt frysa.

Psst...men om 6 veckor är jag påväg till Australien, för att lapa soooool i 6 veckor :D.

Dags att ta tag i dagen.

Packa träningsväskan, det blir pump efter jobbet idag!!!

Vid din sida

Trean visar en av mina favorit filmer idag...

 Vid din sida

Och i filmen spelas en av mina favorit låtar...

Veckan som var...

Jag mår så bra just nu.

Har ork o energi till det mesta.

Livet rullar på och allt känns topp.

DÄRFÖR ligger min träningsnivå högt nu med.

Man har ju sina toppar och dalar.

Just nu är jag överst

Allt går lätt, så lätt och jag är stark, så stark :D.

 

Så här har jag tränat denna veckan:

Måndag: Spinning
Tisdag: Vila 
Onsdag: Spinning, RPM 
Torsdag: Styrketräning, rygg o mage 
Fredag: Spinning 
Lördag: Pump
Söndag: Box

En sprakande brasa i kylan...

Ute är det iskallt!!

Tur jag tillbringat min dag inomhus.

Kändes inget roligt att behöva lämna den tända brasan 

och bege sig hem för träning.....

...hade gärna varit kvar i soffan, med min kopp te och den sprakande brasan.

Men nu är jag hemma...LADDAR...för box-pass på gymmet.

Boff, bom , bang ;D

Söndags-frulle

Jag myser...

Frukost och inget stress,

bara skrutt :D

 

I love you Phillip Morris

Igår blev det mat på stan

och sedan hyrdes det film :D

Helt okej!! Många skratt blev det :D

Pump

Vi var tre reserver som stod och stampade för att

få vara med på lördagens pump.

ALLA kom med!!!

Vi blev lyckliga och idag dras jag med träningsvärk i bröstet!

Gött :D

frukost

Frukosten är avklarad, 

några tvättar är tvättade,

så nu tar jag benen ner till Feelgood för träning.

Är reserv på pumpen, men jag hoppas 5st blir akut magsjuka, så får ju jag en plats :D

Annars blir d att dra i maskinerna...

 

 

varma mackor

Jag vet att många hatar ordet fredagsmys.

Men jag älskar fredagsmys.

O det behöver inte vara så mycket som gör det.

Bara något litet extra som förgyller kvällen.

Idag blev det varma mackor med tacoskryddadfärs o tomat.

:D.

Tända ljus, mackor o helg.

Kan ju inte bli bättre :D.

 

kastar in handduken....

...och tar helg!!!!

FREDAG

Snö...vitt, vitt, vitt.

Jag tycker om snö, men inte NU!!!

Det är för tidigt!!

Men det smälter...dripp, dropp.

Jag har hunnit med en spinning nu på morgonen.

Har den äran att stänga här på jobbet, så då börjar jag lite senare med.

Perfekt att hinna med lite träning på morgonen.

Gråter dock en liten tår, för i em är det TGIF och

ett pass med Body-Attack.

Det passet finns inte på vårat schema,

så man blir ju så lycklig när dessa pass är.

Men jag får äta chokladbollar och mysa med barnen här på jobbet i stället!!

Inte så dåligt det heller.

After Eight-muffins

After Eight-muffins

2ägg

2 dl socker

1 dl smält smör

2 dl gräddfil

5 del vetemjöl

2 tsk bakpulver

2 tsk vaniljsocker

4 msk kakao

1 After Eight  till varje muffins

Vispa ägg och socker pösigt. Rör ner smör och gräddfil. Blanda vetemjöl,

bakpulver, vaniljsocker och kakao i en annan skål. Blanda mjölblandningen med äggsmeten.

Skeda upp i muffinsformar. Stick en After Eight djupt ner i varje muffins. Grädda i 225 grader i 15-20min.

Kattsand

Jag undrar, varför katten väljer att gå på lådan,

just som jag städat klart, plockat in dammsugaren i städskåpet,

moppat golvet och satt mig till ro vid datorn?

o så hör jag hur han skrapar i lådan, skriiiiker sitt "bajs" skrik, tar en runda i värsta farten

runt lägenheten och i lådan ligger stinkande korvar och utanför en hel HÖG av sand!!!

S*U*C*K

Nu ska jag baka muffins ;D o äta.

GIRLS ON THE DANCE FLOOR

Piffar vidare i lyan o hittar nya favoriter på Spotify :D

Volbeat får följa med ett par timmar nu....

Gick upp extra tidigt idag,

för enligt väderleksrapporten skulle det vara snö här på morgonen.

04.50 känns SÅ mycket tidigare än 05.00 ;D.

Men här fanns ingen snö....några flingor har visat sig nu på em.

Men inte en skymt av snö i morse,

grymt,suck o stön!!!

10min är så mycket så dags på morgonen.

Slutade tidigt och har hunnit med en sväng till gymmet,

där det blev styrketräning. Rygg o mage o mun :P,

för visst hann jag med lite tjat med...underbart!!!

Fick även hojja till veterinären för att köpa kattmat.

Så nu är kisse nöjd igen :D.

Och nu finns ingen återvändo för att ta tag i lyan.

STÄDA!!!!

• Dammsuga
• moppa golv
• toan
• disk 

och lite annat plock står på schemat 

o idag städar jag till:

RPM

Ett köttapass på team-spinningen idag.

Det är så gött när hela kroppen skriken JAAAAAA, mera,

fast benen värker och flåset säger stopp!

Hela kroppen pumpar adrenalinet runt och hela jag mår bra, bra, bra

när träningen funkar perfa.

Kratta

Sovit som en kratta hela natta!!!

Hjärtat trodde det berodde på han, men så är det INTE!!

Jag har mina egna hjärnspöken att tampas med just nu.

O man har ju hört talas om de som fått spaken när det bloggat

eller fb om detta.

Så just i detta forumet låter jag det va.

Men det har med jobbet och göra, o då inte mina underbara barn eller kollegor.

Utan det finns andra orosmoln .

Det lägger sig snart och allt är borta,

men ibland ältar jag...ska skriva upp mina tankar och kanske jag delger

den berörda...eller så försvinner det, skönt att få ner det skrivet bara.

Nu tänker jag i allafall gå till jobbet och ha det bra där.

För jag älskar mina härliga ungar <3

Ha en underbar dag!!!

Mys

Nu blir det dusch,

och sedan tänker jag tända ljus,

dra filten upp till hakan och pösa i soffan heeeeeeeela kvällen!!!!

 

Föreläsning

Ja, nu handlade ju föreläsningen mer om barnens inflytande

på fritidshemmet än kvalitén ;D

O jag kan än en gång konstatera att vi har en bra verksamhet

på vårat fritids.

Men jag känner ändå att lite fin slip kan man ju alltid göra.

O vi behöver bli MER engagerade.

Vi vill mycket...men har inte alltid orken.

Skärpning!!!

Å vad skönt att fritid äntligen har kommit upp till ytan

och att människor förstår att vi FINNS

och att något behöver göras för att synliggöra arbetet

och slitet.

Men det är svårt att göra sig hörd!!!

Det finns politiker uppe i toppen, som knappt vet vad

fritids är...men kanske håller det på att vända???

I denna kommun har arbetet börjat, och det känns bra.

Energi

Just nu sprudlar jag av bra energi.

Har ork, lust och humör till allt :D.

Det rullar på i en behaglig takt och allt  känns bra. 

 

Har haft en skön dag på jobbet.

Spinningen gick topp

och 

kvällens fruktsallad satt fint i magen :D.

I morgon väntar en fm med föreläsning om kvalité i fritidshemmet.

Ska bli intressant...med tanke på hur stora barngrupperna blivit, minskning av personal

och skollednings inkompetens om hur verksamheten funkar...

GÅR det ha någon kvalité då??? 

uppe...

...ur sängen

och 

laddar för en dag på jobbet :D.

seya

Det är konstigt.

Att när man är mitt inne i det,

så är allt ont som borta

och jag matar på som aldrig förr.

Undrar om jag tar mig ur sängen i morgon???

Då blir det spinning, för att trampa ur allt slagg.

Sedan tänker jag ta en dag med vila, från träningen.

Har haft en underbar helg med gamla och nya pass.

Denna veckan HAR jag tränat:

Mån: Bodypump

Tis: Vila

Ons: Spinning

Tors: Vila

Fred: Bodycombat

Lörd: functional moves

Sönd: Box

Nu ser jag fram emot en ny vecka :D

O denna veckan är det mycket spinning på schemat!

Yeee....

8,6km

8,6km blev promenaden.

Med uppehåll för fika och lite handling till lunchen.

Bra jobbat :D och en himla skön tur.

Nu snör jag på mig skorna och beger mig till gymmet för box.

Kommer dö!!! För jag har träningsvärk från igår...huuu...

När solens strålar blänker....

...på vattnet en kall höstdag.

Då gör det inte så mycket att kylan tränger på

och vintern knackar på dörren.

Nu blir det att njuta av solen med en härlig promenad.

 

Frukost

Smärta

Uj,uj,uj...sicken träningsvärk jag får dras med idag.

Hela rumpan och ryggen smärtar!

Det bevisar ju att jag inte suttit på latsidan i helgen iallafall :D.

Till kvällen ska jag köra box...undrar hur det ska gå???

Rassel

Måste in i burken och skruva fast fläckten.

Det rasslar och låter hela tiden.

Just nu står skalet till hårddisken på sniskan för att det inte ska låta.

Men jag har ingen ork...o så måste jag ju stänga av datorn :O. 

Träningsvärk

Jajamen, i morgon lär jag ha en grym träningvärk!!!

Men det är det värt, passet var sjukt roligt och JOBBIGT!!!

Du vet, när man tänker, jag orkar inte mera, o så gör man det ändå.

Hela kroppen känner av det och det känns skönt.

Kommer må gott länge på detta.

Men frågan är...

hur kommer box-passet gå imorgon???

Hoppas inte mina axlar tog allt för mycket stryk.

Vill ge allt!!!

 

Morgonstund har guld i mun...

...eller en rätt unken doft om du frågar mig :D.

John Blund var tidig med sitt pulver igår och mina bruna ögon

slog ihop strax efter tio igår.

D gjorde att jag vaknade vid sju!!!

Nu har jag bara varit i flera timmar,

klappat katten, ätit frulle och surfat.

Dags att ta tag i dagen:

Närmast:

Disk.

Sedan:

Träning;

Functional  moves, har aldrig kört det förut.

ett extra insatt pass för dagen och jag är ju inte sen att hänga på.

ÄLSKAR allt som har med träning att göra.

O De som provat säger att d är grymt jobbig och minns jag inte

helt fel var det flickor som hade skavsår vid svanskotan sist ;P.

John Blund...

....har en förmåga att dyka upp tidigt på fredagar.

Och idag är inga undantag.

Ett par tändstickor till ögonen skulle behövas.

Eller så kapitulerar jag och kryper helt enkelt i säng.

Zzzzzzz... 

Jag klagar INTE!!!

För jag har både nötter och choklad att äta på idag!!

Lycklig, lyckligare, lyckligast.

TGIF

Har haft fredagsmys på träningen, gästspel på fredagens TGIF. 

Body-combat, härligt värre, varje del av kroppen skrattar av glädje :D

Flytt

Jag har flyttat....hit!!! 

Lämnar det gamla och startar upp på nytt!! 

Men lite av de gamla tar jag med mig, ska bara få tiden, att fixa hit det :D. 

Hoppas att det blir lite mer blogg nu bara...

vansinnigt dåligt har jag bloggat...

tiden har inte funnits, o så är ju fb så bra, man uppdaterar en status, 

lägger in lite bilder o skriver i lite loggar.

Men nu är jag här....på nytt, med nytt!!!