Aerobic

Gick ner till gymmet för ett pass aerobic.

Just vad jag behövde.

Så just nu känner jag mig faktiskt ganska pigg :D.

Har hunnit med massor idag.

Känns skönt.

O i morgon är det fredag :D

Dessutom är det 1 april, lär ha många ungar runt mig som kommer försöka luras :D.

Undrar när jag ska bli mitt vanliga, pigga jag igen!

DUMMA timme!

Nu sitter jag i allafall här...en stund.

Har städ o fix att göra här hemma.

Tänkte jag skulle hinna med en aerobics till kvällen med.

Känner att jag behöver lite kul i kroppen

 

Men först, mellis o lite dator :D

Mitt mellanmål: Apelsin, banan o keso, Knäcke med kaviar o ägg :D

ONSDAG

En bästa onsdag till er alla!!!

Dvala

Som i en dvala har dagen gått.

TRÖTT!!!

Spinningen gjorde dock susen,

mer ork.

TACK!!!

kryp i kroppen....

Ibland, men bara ibland händer det att jag inte kan träna när jag vill.

Jag är bortskämd med att kunna träna när jag vill, hur jag vill o hur ofta jag vill.

Min kropp är van vi träning o kräver att jag rör på mig.

Känner i hela mig att jag inte tränat på två dagar.

Det kryper i kroppen.

Så, idag blir det träning efter jobbet!!!

 

Gav mig ut på en kort promenad på lunchen igår,

underbart med en promenad i solen :D

Jag har tappat bort en timme...

VARFÖR måste vi hålla på att ställa om klockan fram o tillbaka?

Jag orkar inte med tidsomställningar!

Jag är så trött, trött, trött!!!

 Grusig i ögonen o en kropp som skriker SOV.

Hmmm...

Party med flickorna

Jag gick en trappa ner till grannen på tjejparty.

Prat, skratt, musik o vin.

Hade det SÅÅÅÅ bra.

Gillar mina flickor :D.

Men...nattklubben hade jag kunnat hoppa.

Runt, runt o lite dans.

Jag kastade in handduken vid ett o gick hem till kudden.

Idag mår jag toppen, o är glad över att jag tog det lugnt med drickat :D.

 

 

Naturligtvis släckte vi ner vid 20.30 o var med tåget på earth hour,

Myspys hela vägen med levande ljus o trevliga tjejer :D 

Harrys...som fick 1½ timme av mitt liv :D

En bästa lördag...

...önskar jag er alla!!!

Jag går en trappa ner för party med flickorna :D

Träningsvärk

Känner redan att träningsvärken kommer smygande i benen!!

Det var ett göttigt köttar pass idag, jag la på extra vikter o körde rent av skiten ur mig!

Eftersom att det vankas partiii med flickorna idag gjorde jag ett tappert försök

till att vila lite förut, misslyckades totalt!

Kunde inte alls somna, låg bara där o blundade ett tag.

Jag behöver verkligen vila, har varit vaken sedan 05.10 o kommer aldrig orka med

en hel kväll utan sömn!

Hoppas innerligt att det hjälpte att jag blundade, o bara var för ett tag.

Ja men skål på er då!!!

Laddar

Laddar galet för lördagsträning!!

Ska ge kroppen ett pump-pass.

Det nya passet är grymt jobbigt, o jag längtar efter att få ta i tills jag är nästan spricker :D

 

Glömde köpa fiberhavregryn igår,

så magen är laddad med Apelsin, yoghurt naturell, o sockerfritt lantbröd.

 

Men först en sväng ner i tvättstugan o annat plock :D

 

En skön lördag på er!!!

Älska fredagar

Jag tycker det är så skönt med fredagspirr.

Igår var en riktig fredagspirrsdag!

Träning, en strålande dag på jobbet, SHOPPING o en kväll med hjärtat <3

o vem blir inte glad av att mötas av denna bild när man är på väg hem?

 

Meja - How crazy are you

Ler

UNDERBARA, HÄRLIGA, SOOOOOL!!!

Den har varit framme hela dagen,

o hela världen säger dripp, dropp.

Jag ler ikapp med solen :D

Kjol

Vad härligt det är när solen lyser.

Det har lovats värme idag med :D

Jag slänger på mig kjol o tajts o tänker ta vår idag!

TJOHOOOO!!!!!

Märkligt...

...vad tiden går fort!

Jobb, träning o lite fix.

Sedan är det slut.

Kryper ner i sängen med min bok.

Ses i morgon.

Natti

Fika

Måste få säga att Motormuseumet är himla mysigt att fika på...

eller förut hette det Motorcafét, men efter ombyggnad tror jag det heter cafénostalgi. 

http://www.motormuseum.se

http://www.hotellnostalgi.se/OmHotellNostalgi.aspx

Så där skönt seg som man bara kan vara på söndagar.

O med promenad, mat o plock kändes det som det behövdes något mera.

Vi tog en tur till Motormuseumet,

för en fika :D.

 

söndagsmiddag

Våfflor,

Färska jordgubbar, upptinade hallon,

Kesella vanilj,

o vaniljglass ;P

Träningsveckan

Så här tränade jag denna vecka:

Mån:

Pump

Tis:

Spinning

Ons:

VILA

Tors:

15min löpning på bandet

Styrketräning, rygg o mage

Fred:

Två varv easy line

Styrketräning, ben.

Lörd:

Pump

Sönd:

PW 1timme

En promenad me solen :D

Söndag

Här snurrade jag igång redan vid sju.

Nu har jag frukost i magen och ser fram emot en dag med SOL!!!

Chokladsnurror

Bakat lite ;P

Chokladsnurror

Ny pump

15:e reserv var jag till pumpen idag.

Men under natten hade folk bokat av sig,

o jag fick en plats :D.

NY PUMP!!!

Tjejerna var SÅ laddade,

o det smittade naturligtvis av sig på oss andra i salen med :D.

Göttigt värre med en kämpigt pump pass så här på lördagen.

 

 

 

Det finns hopp om det...

Idag skiner solen :D

Dripp, dropp...smält, smält, smält!!!

Jag vill se marken igen!

tassar in i helgen...

Tidigt på jobbet = tidigt hem

Jag tog svängen förbi gymmet.

Körde Easy line, två varv, ca 25min

och sedan fick benen en omgång i gymmet.

Sprang 15minuter på bandet igår, o det kändes i benen idag,

men jag körde på ändå.

Göttig musik i öronen o en stark vilja fixar det mesta :D

Benen är skönt trötta efter två tuffa dagar.

Undra vad jag skulle göra utan min träning?

Jag mår så gott av den o är lyckligt lottad som hittat den!!!

Nu blir det sängen, för bok, men det kommer nog bli ett Znark snabbare än jag tror :D

Igår/idag i bilder

Regina Spektor - "Samson"

växlande

Igår tog jag på mig mina vita Converse o skinn-jackan när jag skulle iväg

och handla på kvällen.

Idag blir det överdragsbyxorna o vinterkängorna.

Vädret växlar snabbt.

O lite tråkigt känns det med snö så här på fredagen.

Mitt i veckan...

....är onsdag!

Smyger in i onsdagen med ett leende.

Solen igår gav mig energi o glädje.

Idag är jag träningsfri, dumt när man har ork o lust.

Men kroppen måste vila.

Kanske jag hinner med en promenad på lunchen?

För att suga åt mig av våren som är på gång :D

Det blev en promenad!!! O det var så skönt!!

sol är gött....

Mmmmm....

 

Jag 

hjärtar 

solen!!!

 

Så underbart det varit idag.

Liiiite varmare o det hade varit perfekt :D

Vad är Body pump?

Vad är body pump?
Body Pump är styrketräning i grupp till tuff och motiverande musik under ledning av en instruktör. Man använder skivstång med reglerbara vikter. 

 Passet är en timme och innehåller 

 uppvärmning, träning och stretch/nervarvning.

Les Mills ™-program, har en ny BODYPUMP ™ klass var tredje månad med ny musik och koreografi.

Igår fick jag prova TVÅ låtar från det nya passet!

Jag gillar det skarpt!

 

 

Träningsveckan

Så här blev min träningsvecka:

Mån:

Bodypump

Tis:

Spinning

Ons:

Spinning

Tors:

VILA

Fred:

Bodystep

Lörd:

Bodypump

Sönd:

Hemma träning

 

Vaknade hungrig...

...och jag frågar mig hur det är möjligt???

Hade en TOPPEN kväll med tjejerna igår.

Vi åt, pratade o slängde en bläng på mello då o då.

När jag gick o la mig stod magen ut i alla hörn.

PROPP mätt!

Och när jag slår upp mina ögon hör jag hur magen säger KNORR o att jag är hungrig.

Helt otroligt!!

Tjejmys

Idag är det tjejmys.

Flickorna kommer hit på mat, godis o melodifestivalen.

Ska bli så kul!!!

Tycker inte melodifestivalen har bjudit på några höjdare i år.

Och jag har inte sett alla deltävlingar.

Men finalen kan ju vara lite roligt att se på,

hur mycket vi nu hör genom allt tjatter :D.

Kvällens meny blir:

Pastasås med kräftstjärtar, tagliatelle o sallad med avokado.

Body pump

Japp, har varit iväg på body pump.

Just vad kroppen behövde denna lördag fm :D.

Fler med mig kämpade o när vi kom ut sken solen.

Det känns att det är på g nu...våren!!!

God morgon tuppen!!!

Idag var det jag som väckte tuppen!

Men det gör inget,

jag tycker det är skönt att gå upp tidigt.

Med tanke på att jag är kvällstrött,

får jag ju mycket mera gjort om jag kommer upp tidigt.

som en kärring

Ja men TACK till detta skit vädret!!!

Blev att gå till jobbet som en gammal tanta.

Det var snor halt!

Kom till o med försent!

Som tur är gick träningen kanon!

Kunde ha klämt ut liiiite mer om jag inte fått ont i fötterna.

Men jag är nöjd.

Så var det kul att köra en Body step också,

gjorde väl det innan jag åkte till Austalien.

(så i nov någon gång).

Nu tar jag fredag:

mat,

 på spåret,

soffan,

godis,

kisse,

filt

o en kopp te.

jag är såld....

THE SUPERMARKETZ FT. MEDINA - DU ELSKER MIG

Medina är en av mina favvo sångerskor,

älskar hennes röst!

Nu har hon o Anders Bagge gjort en låt.

Jag älskart!!

Det kryper...

...i hela kroppen.

Igår var jag träningsfri,

vilket är viktigt att vara.

MEN, det bara kryper i kroppen idag.

Behöver RÖRA på mig!!!

TGIF (Thank Gud It´s Friday) på gymmet idag!

Tror det var en step.

Ska köra skiten ur mig ;P.

Som tur är går jag alltid till jobbet, tar ca 20minuter,

så lite energi blir jag av med snart! 

Ha en bästa dag!

Kram

nam, nam, nam

Fettisdag!!!

Här ska det svullas semlor.

Vi bakade för fullt på sportovet,

så idag ska barnen (o fröknarna) få njuta av semlor :D.

TRÄNING!!!!

Jajamen!

Nu laddas det för ännu en go vecka med massa härlig träning.

Jag är inne i ett stim,

ett stim av lycka till träningen.

ALLT flyter på bra.

Jag ökar i kondition o styrka.

Jag startade min vecka med en body pump.

Den vanliga instruktören hade åkt på halsont,

o den som fyllde platsen gjorde ett galant jobb

att få klassen att kämpa på med vikterna.

Tjusningen med att träna där jag tränar,

är att jag känner många.

Många känner man bara genom gymmet,

alla dessa pass man stretat på tillsammans.

Men jag har också turen att ha några av mina vänner där.

Så det blir lite av vecko träffar på gymmet.

Jag är annars dålig på det där,

att ses mitt i veckan.

Jag jobbar, tränar o vill hem!!!

Så det är tur man kan ses o göra rapporter till varandra

före o efter passen :D

En promenad i solen...

Nu för tiden är min runda blockerad av ett brobygge.

Men nu när isen ligger tjock gick det att gå på isen under :D.

PERFEKT!!!

Mys att gå på isen faktiskt :D

Så här har min träningsvecka sett ut:

Mån:

Body pump

Tis:

Spinning, 50min

Ons:

RPM (spinning), 50min

Tors:

Aerobic

Fred:

Easyline 15min

Styrketräning, rygg o mage, 40min

Lörd:

VILA

Sönd:

Promenad, 6km på 1 timme

Bio

Då drar jag iväg för pizza o bio.

Najsig lördag, om jag själv får sägat :D

bye bye

Var till soptippen o slängde den gamla tv´n idag!

Bye,bye :D

Morgonmys

Kisse har hittat sin plats vid elementet.

Hade jag varit kisse hade jag legat där med.

Varmt o gött :D.

Fredagsmys

kött o kantarellgryta med ugnsbakad potatis, sallad med feta o ett glas rött.

Det är livet det :D

Helgen knackar på dörren...

Fredagen är redan här!

o om bara någon timme tar jag helg.

Ska bli skönt med lite ledigt.

Ladda batterierna o hinna med sånt som fått stå tillbaka i veckan.

Mycke är det nu,

mest träning,

o det mår jag ju bra av :D

skön känsla

Skönt seg i kroppen efter en tur på spinningcykeln.

Tisdags instruktören är UNDERBAR!!!

Hon snickrar ihop sina pass perfekt.

Varje låt blir en utmaning, i musiken hör man takten och peppandet gör att man orkar mer.

Gött e det!

 

Body balance

Det är tryck på anläggningen nu,

alla vill träna.

Passens reservlistor är låååååånga.

Jag är reserv 20 på body balancen på söndag.

Jag skulle verkligen behöva ett sånt pass nu.

Jag håller min plats o ser hur långt fram jag kommit på söndag.

Känns ganska kört, 40 platser finns det,

så det krävs ju bara att ett antal personer blir sjuka, får något annat att göra,

eller inte har lust :P.